想学的东西太多而自己的学习能力不足心态又很着急由此非常焦虑怎么办

2019-11-21 03:52:18

推荐一个方法,这个方法让放弃治疗的我一口气学完了5门网课,刷完了3本教材,现在根本停不下来,不学习的就觉得浑身难受——————————————————————————————————————首先,从题目看,焦虑绝大多数来源于:“我知道我应该开始学这个,但是我就是没有开始”+“我也知道后面还有一大串要学的,我就更焦虑”这个问题的话,就给题主一个开始的小办法吧,毕竟如果焦虑拖延的话,长篇大论你也看不下去,看完了你也开始不了,还是继续焦虑。最最有效的办法:把所有,所有,所有想学的东西,按照细分类,列出来按照紧迫程度排序从第一个开始,每学一个的时候,按照最小单位,一个个单元check是不是敲简单?对于重度拖延症的我,效果拔群,而且上瘾以下一个个解释:1.全部列出来这个就是字面意思,把你想要学的完完整整的列出来,不用分类,不局限于学习。比如:英语,高数,写作,买的网课,时间管理,人际交往,吉他,插花……不管多么不着边际,只要你想做,你就写出来这一步会清空你的大脑,让你极大的缓解焦虑因为焦虑本身就是因为想太多2.排序你现在急需学英语考托福,你就把英语托福列为第一项,这是最高优先级像吉他插花这种,你想用来提升生活情趣,但是一点不紧迫的,你就往后放,他们的优先级不高越重要、紧迫的,把他的优先级提高这一步你会清晰的看到你的路线,会在先做优先级高的同时,自己也不知道并没有忘记优先级低的,进一步缓解焦虑3.列出最小单位最简单的方法,就是例如现有的教材,进行最小单位划分。例如hmmmm,计量经济学吧,这本书看着就发怵:(我也不懂为什么这个会是横过来的,不过不重要)看到那坨目录了吗?你就这样:用英语举例,现在你要考托福,怎么办?托福分为什么?听力,阅读,口语,写作听力分为什么?对话听力,演讲听力,etc……我先不做题,我能力上怎么提高?听写,背单词(这个可以再细分),etc……做题的话,怎么做?来吧,TPO刷起来,还有各式各样的样题所以现在听力被我们分为了以下几个最小单位:其中每一项都可以再细分,比如单词:为什么要这么麻烦呢?因为细分为最小单位的时候,每一项完成的时间都很短,通常在半小时以内,让你可以有最快的反馈,每次学完都可以直观的看到进步等于设置了一个进度条一个个check的时候,真的是爽到死啊……强烈推荐题主试试,配合番茄工作法,效果拔群这都不点赞?

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